[...] dorzuć uginanie podudzi w leżeniu PLECY -ściągania wyciagu górnego do klatki 1 serie 20 ROZGRZEWKA 3 serie 12/10/10 progresja, do pleców 2 serie 12/10 Zrób podciąganie, a jak koniecznie checsz wyciąg to 4 serie TYLKO DO KARKU. Jak podciaganie to max, jak wyciag to progress 12-10-8-6 -wiosłowanie sztangą trzymana w podchwycie na wys.barków 1 [...]
[...] zamontowana na 5 kolkach rozporowych 100 w sufit.(gipsdeka żużlowa} AD2 Co do ustawienia ukośnych czesci drążka to ja bym dal z 15 stopni wiekszy kąt nie jest poreczny jak dlamnie AD3Ja Ja bym dal z 20 cm AD4 Jak jesteś wysoki chlop to daj takie rurki co bys mógl drążek zawiesic tak abyś musial podskoczyc do niego jak będziesz ćwiczyl [...]
[...] 1. choc z pozoru trywialny i wrecz nonsensowny wydaje sie pomysl karmienia golebi ma to swoje plusy,bo: a.ekolodzy to z pewnoscia docenia i jesli masz jakas przedstawicielke tej organizacji na celowniku,to z pewnoscia poadni Ci do stop na wiesc o tym szlachetnym czynie b.z uwagi na duza sypkosc preparatu wiele [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
O jakich ludziach mowisz? Przeciez i tak prawie nikt tego w tej chwili nie oglada. Moze i przyciaga kilku fiksatow i garstke zakompleksionych nastolatkow. Widziales chociaz jedna trasmisje, chociazby z Mr. Olimpia w sensownym czasie w TV? Kulturystyka poza forami dla fascynatow poprostu nie istnieje. Czasem jeszcze jacys prosi wystepuja na [...]
ja cwicze 4 lata i nie znam sie na koksach bo dopiero teraz koncze pierwszy w zyciu cykl na metce :D ale jak z nim gadalem to bedzie grubo:d on jak zaczal cwiczyc wazyl 60 kg!!!! i po pierwszym cyklu przytyl 14 kg w 3 tygodnie! tylko moim zdaniem zrobil ten blad ze zaczal walic koksy od razu jak zaczal cwiczyc ;/ ale to juz jego sprawa ;/ ale [...]
hej, Powiem Ci tak, na pewno trzeba by ją zobaczyć, przejechac się i sprawdzić jak wszystko chodzi. Rama wygląda solidnie, ale osobiście chyba bym sie nie pakował w taki "no name" Nigdy nie wiadomo jak np. sie rozkładaja siły na spawach i jak one są wykonane... Zależy też jak mocno go chcesz użytkować, jeśli jakoś lajtowo to pewnie nic [...]
[...] to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany zegar biologiczny. Czy powinien być głodny czy nie i czy powinien odpoczywać czy czerpać energię z jedzenia i działać. 4.To WIELKI Stres który może [...]
[...] poczułem pracę bicepsów. Po tej SS łapy były już konkretnie spompowane fajny widok 5-6 SS "C" francuz w siadzie dopompował łapy, ale nadal nie jestem pewien jak go się dokładnie wykonuje. Jak by ktoś mógł zamieścić jakiś dokładny filmik gdzie ładnie widać jak go się powinno właściwie robić. Top bym był wdzięczny. Młotki dziś o [...]
[...] rada to troche mniej białka bo i tak twoj organizm tego nie wchłonie tylko wydali czesc a po co przepłacac wiem sam bo kiedys to ok 50 zl na dzien na jedzenie wydawałem jak robiłem mase ale teraz zmadrzałem i juz nic nie zamierzam wpieprzac zgodnie z glupimi dietami co jeszcze moge zaproponowac to mieszanie białka serwatkowego z kazeina [...]
No cóz plan nie zbyt "apetycznie" wygląda... po 1 nie lubie jak ktos pisze plan w jednym ciągu - bo zle mi sie jakos czyta hehe no ale to byc moze tylko moje takie lekkie skrzywienie :p ...poza tym piszac plan to napisz juz go tak jak sie nalezy czyli: dzien --> system łączenia poszczególnych miesni --> cwiczenia --> serie [...]
słońce do wągrów to wygląda tak. wągier to taki korek w skórnym porze jak zadziała słońce to zalakujesz ujście korka co oznacza ze z otwarego wągra zrobi się wągier zamknięty. wszystko oczywiście zależy od tego jaką ma się cere i stan skóry. słońce nie zawsze tak działa czasem pomaga a toze masz wrażenie ze skóra jest grubsza to mylne wrażenie [...]
trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]
[...] i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z [...]
No właśnie. Ale ja nie mam poręczy i odstające obojczyki, lipa to wygląda. I nie wiem jak zakryć te obojczyki. Kiedyś jak ćwiczyłem splitem to jak robiłem klatkę to nawet jak robiłem 3 ćwiczenia i wszystkie w skosie<!> to i tak nic to nie dało nadal mam problemy z górą klatki. Nie mam na to sposobu. No dobra to może jednak tak? przysiad/MC [...]
ema. reki nie bede komentowal, skupie sie na barkach - gdzie to 130? i to 117 w klatce?? wrzuc no fote tylem spiete plecy i na luzie to ci powiem co masz i jak bo jestem 2 cm nizszy i wiem jak co wyglada. i mina dobra ci powiem hehe. a zreszta jestes hcyba z cz-wy bo widze rks?? ja z blachowni to mozemy sie spotkac na miescie i napisze jak [...]
nie no juz z tym 45 nie przesadzaj. 43 moze byc, trzeba brac pod uwage ze rzezby na lapie praktycznie nie masz, wiec efekt optyczny jest bardzo kiepski ale tak jak jeden kolega wczesniej zauwazyl, brak zdjec plecow, tez bym chcial zobaczyc jak to wyglada. Jesli chodz i o typ budowy to poszukaj bo byly juz takie tamety z dokladnie opisanym [...]
a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]
[...] wygląda po niej ,żeby aż tak ruszyła. polaco_92 - dobrze ,ze widać PawelSzEvc- no wydaje mi sie ,ze przereklamowane ja jestem za***iscie zadowolony.. i moze cykl powtórze jakos w wakacje bo mam chec hehe PDG - no wytne sie.. opale.. i ruszam na plaże hehe EvilLuke - dzięki bolununek - coraz trudniej o efekty.. ale Alri mnie pozytywnie [...]
FBW do oceny
